صفحه نخست / سلامت / پیشگیری از آلزایمر فقط با خوردن/با این مواد غذایی این مطلب را در پیری بیاد آورید
پیشگیری از آلزایمر فقط با خوردن/با این مواد غذایی این مطلب را در پیری بیاد آورید

پیشگیری از آلزایمر فقط با خوردن/با این مواد غذایی این مطلب را در پیری بیاد آورید

پیشگیری از آلزایمر فقط با خوردن/با این مواد غذایی این مطلب را در پیری بیاد آورید

زوال عقل یک بیماری وحشتناک و ناتوان کننده است. خوشبختانه روش هایی برای کاهش خطر ابتلا به این بیماری وجود دارد. می توان بسادگی با تغییر غذاهایی که می خوریم این خطر را کاهش داد. حفظ رژیم غذایی با غذاهایی که در زیر مطرح می شوند اولین گام در کاهش خطر ابتلا به زوال عقل است.

 

امگا ۳

امگا ۳ در کاهش دور کمر موثر است. همچنین این ماده حاوی اسید های چربی است که برای مغز بسیار عالی هستند. این ماده ی شیمیایی در مغز به وفور وجود دارد و مسئول عملکرد حافظه و شناخت است. بنابراین تا جایی که می توانید ماهی قزل آلا، آووکادو و روغن زیتون بخورید.

 

سبزیجات برگدار

نیازی نیست اینقدر نسبت به کلم کالی بدبین باشید، این ماده در مبارزه با زوال عقل بسیار عالی عمل می کند. سبزیجات برگدار تیره حاوی پروتئین هایی هستند که به عملکرد شناختی شما کمک کرده و با پیری مغز مبارزه می کنند. کلم کالی و اسفناج حاوی محصولی به نام لوتئین هستند که باعث تقویت مغز می شود. این ماده در گذر زمان در مغز شما انبار می شود (بنابراین هرچه سبزیجات موجود در وعده ی غذایی بیشتر باشد، مغز شما بهتر عمل خواهد کرد)

 

لوبیا و حبوبات

فولات، منیزیم و ویتامین های B باعث می شوند که لوبیا و حبوبات در مبارزه با زوال عقل بسیار خوب عمل کنند. توصیه می شود که هر روز مقدار کمی حبوبات را به وعده های غذایی خود اضافه کنید، مثلا در سالاد خود از لوبیا استفاده نمایید.

 

انواع توت ها

بلوبری، زغال اخته، تمشک، شاه توت، توت فرنگی و … همه ی این میوه ها سرشار از آنتی اکسیدان هایی هستند که در مبارزه با فرایند پیری به مغز شما یاری می رسانند. این نوع میوه ها به نورون های مختلف مغز کمک کرده تا بهتر با یکدیگر ارتباط برقرار کنند.

 

تمام غلات

مطمئنا شنیده اید که استفاده از مواد تمام غلات در صبحانه، نظیر بلغور یا نان تست گندم باعث می شود که برای مدت طولانی تری احساس سیری داشته باشد. اما مواد تمام غلات انرژی بیشتری به شما داده و در تمام روز ذهن شما را هوشیار و متمرکز نگه می دارد. بنابراین طبیعتا خوردن مواد تمام غلات باعث کاهش خطر ابتلا به زوال عقل می شود.

 

ادویه

مطالعات در سال های اخیر نشان داده اند که ادویه های معینی بخصوص خوراک هندی باعث غلبه بر پروتئین های رادیکالی شده که به مغز شما آسیب می زنند و باعث زوال عقل می شوند. ادویه کاری، زردچوبه و دارچین تنها چند نمونه از ادویه هایی است که می توان برای کند کردن فرایند پیری مغز از آنها استفاده کرد.

اختصاصی سایت روز خوش / ترجمه تحریریه سایت روز خوش

*انتشار مطالب اختصاصی سایت روز خوش در رسانه های دیگر، فقط با قراردادن “هایپرلینک منبع” در بازنشر مجاز است.

در همین رابطه

قیمت داروی پیوند کلیه / داروی پیوند کلیه در سراسر کشور رایگان شد

قیمت داروی پیوند کلیه / داروی پیوند کلیه در سراسر کشور رایگان شد به گزارش خبرگزاری …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *