صفحه نخست / سلامت / غذاهای مفید برای مو را بشناسیم / ۱۰ غذا که موهایی درخشان با رشد بالا به شمامی دهند
غذاهای مفید برای مو را بشناسیم / 10 غذا که موهایی درخشان با رشد بالا به شمامی دهند

غذاهای مفید برای مو را بشناسیم / ۱۰ غذا که موهایی درخشان با رشد بالا به شمامی دهند

غذاهای مفید برای مو را بشناسیم. ما در اینجا ۱۰ غذای را به شما معرفی می کنیم که کمک می کنند موهایی با ریشه های قدرتمند و کاملا درخشان داشته باشید. ماهی سالمون، دارچین و چندین مواد غذایی دیگر که شاید از اهمیت آن ها برای تضمین سلامت مو خود غافل بوده اید.

 

ماهی سالمون برای درخشندگی موها

ماهی هایی چون ماهی سالمون، ساردین و ماهی خال خالی (بومی اقیانوس اطلس) سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند. بدن شما قادر به تولید این چربی های سالم نیست، بنابراین باید آنها را از غذا یا مکمل ها دریافت کنید. آنها به محافظت از شما در برابر بیماری کمک می کنند، در عین حال بدن انسان برای رشد مو و درخشندگی آن نیز، به امگا ۳ احتیاج دارد

 

ماست یونانی برای رشد موها

ماست سرشار از پروتئین، ماده اصلی مورد نیاز برای رشد موها، است. ماست یونانی، ماده ای در خود دارد که به به جریان خون به پوست سر و رشد مو کمک می کند. این ماده، ویتامین B5 ( یا پتوتنیک اسید) نامیده می شود و حتی موها را در برابر نازک شدن و ریزش، محافظت می نماید. ممکن است نام پانوتنیک اسید را روی برچسب های محصولات مو و پوست دیده باشید.

 

اسفناج برای پیشگیری از شکننده شدن موها

اسفناج مانند بسیاری از سبزیجات برگ سبز، سرشار از مواد مغری مورد نیاز بدن است. این سبزی، حاوی مقادیر بالای ویتامین سی، ویتامین آ، آهن، بتا کاروتن، و فولات است. این مواد مغذی، به سلامت پوست و مو کمک می کنند. برای جلوگیری از شکستن مو، باید آن را مرطوب نگه دارید. کلم پیچ نیز یکی دیگر از انواع سبزیجات مفید است.

گواوا برای پیشگیری از آسیب موها

این میوه استوایی، حاوی مقادیر زیادی ویتامین سی است. گواوا مو را از شکستن محافظت می کند. یک لیوان گواوا دارای ۳۷۷ میلی گرم ویتامین C بوده که این مقدار، بیش از چهار برابر حداقل نیاز روزانه توصیه شده برای بدن است.

 

کورن فلکس غنی شده از آهن برای جلوگیری از ریزش موها

اگر آهن دریافتی بدنتان کم باشد، ممکن است منجر به ریزش مو شود. این ماده مغذی با اهمیت را می توان در کورن فلکس غنی شده، غلات و پاستا، و سویا و عدس پیدا کرد. گوشت قرمز، علی الخصوص، بافت اندام های داخلی مثل جگر نیز منبع خوبی از آهن است. از دیگر منابع سرشار از آهن می توان به صدف و سبزیجات برگ سبز تیره نیز اشاره نمود.

 

گوشت مرغ کم چربی، برای ضخیم شدن موها

اگر بدن به اندازه مورد نیاز ، پروتئین دریافت نکند، رشد مو متوقف می شود. از آنجایی که مو رشد نمی کند و موهای قدیمی تر نیز می میرند، در نتیجه ریزش مو پیدا می کنید. برای دریافت پروتئین موجود در انواع گوشت، نوع کم چربی آن را (مثلا مرغ یا بوقلمون) انتخاب کنید که نسبت به انواع دیگر آن از جمله گوشت قرمز، حاوی چربی اشباع کم تری است.

 

 

سیب زمینی شیرین برای مبارزه با خشکی موها

آیا موهای شما خشک شده ودرخشش خود را از دست داده است؟ سیب زمینی شیرین حاوی یک آنتی اکسیدان خوب به نام بتا کاروتن است. بدن شما بتا کاروتن را به ویتامین A تبدیل می کند که محافاظ موهای خشک و شکننده است. غدد داخل پوست سر را وادار به ساخت مایعی چرب به نام سبام می کند و با این کار، جلوی خشک شدن موها گرفته می شود. می توانید بتا کاروتن را در سایر سبزیجات نارنجی مانند هویج، کدو تنبل، طالبی و انبه نیز پیدا کنید.

 

دارچین برای گردش خون موها

این ادویه را بر روی بلغور جو دوسر، نان تست و قهوه خود بریزید. دارچین به جریان (گردش) خون بهتر، کمک می کند که خود سبب رساندن اکسیژن وموادغذایی به فولیکول های مو می شود.

 

تخم مرغ برای رشد موها

با خوردن تخم مرغ، نیاز اساسی بدن به پروتئین و آهن تامین می شود. تخم مرغ، سرشار از ویتامین B به نام بیوتین است که به رشد مو کمک می کند. عدم دریافت به اندازه این پروتئین، منجر به ریزش مو می شود. علاوه بر موارد ذکر شده، بیوتین باعث تقویت ناخن های شکننده نیز می شود.

 

صدف خوراکی برای پرپشت شدن موها

صدف خوراکی، منبعی غنی از روی است. اگر این ماده معدنی در رژیم شما به اندازه کافی موجود نباشد، ریزش مو و حتی ریزش مژه پیدا خواهید کرد. سلول های سازنده مو، برای کار کردن هرچه بهتر، به روی نیاز دارند. این ماده معدنی را در گوشت قرمز، خرچنگ، لابستر، و کورن فلکس غنی شده نیز می توانید پیدا کنید.

اختصاصی سایت روز خوش / ترجمه تحریریه سایت روز خوش

*انتشار مطالب اختصاصی سایت روز خوش در رسانه های دیگر، فقط با قراردادن “هایپرلینک منبع” در بازنشر مجاز است.

 

در همین رابطه

مضرات نوشابه چیست/ نوشابه سفید کم ضرر ترین نوع نوشابه است

مضرات نوشابه چیست / نوشابه سفید کم ضرر ترین نوع نوشابه است اگر هنوز درگیر …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *